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तनाव में हैं तो करें ये काम, हो जायेगा दूर

By Mantralayanews :22-11-2018 08:57


आज की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी मे तनाव होना एक आम बात हो गयी है. अक्सर हम देख सकते है की लोगो मे किसी बात को लेकर तनाव चलता रहता है और वो परेशान रहते हैं. स्ट्रेस के कारण कुछ भी समझ में नहीं आता कि क्या किया जाए. लेकिन आप इससे बचने के उपाय खोज सकते हैं जो हम बताने जा रहे हैं. 
 
क्षमता से अधिक काम ना करे - तनाव का पहला कारण हे क्षमता से अधिक काम करना. अक्सर हम ज्यादा कमाने के चक्कर मे जरूरत से ज्यादा काम करते हे या फिर ऑफिस का बोझ होने पर हम तनाव में आ जाते हैं. 

योग करे - योग तनाव से बचने का एक बेहद आसान उपाय है. अगर आप नियमित योग करेंगे तो आप बिल्कुल स्वस्थ रहेंगे. भ्रामरी, अनुलोम विलोम या फिर ऐसे भी प्राणायाम है जिसके द्वारा तनाव भगाया जा सकता है. आप कुछ देर शांत होकर ध्यान करेगे तो तनाव निश्चित ही गायब  हो जायेगा. 

संगीत सुने - अगर आपको लगता हे कि आप काम की वजह से थक गए है. या आपके ऊपर तनाव हावी हो रहा है तो, संगीत एक ऐसा साधन है जिससे आप अपना तनाव दूर कर सकते है, इसके लिए आप पुराना संगीत या अपना पसंदीदा संगीत सुन सकते है जिससे आपका तनाव दूर हो जाएगा.

बाते शेयर करे - अगर आप दूसरों के साथ अपनी परेशानी या बाते शेयर करेगे तो निश्चिन्त ही आपका तनाव दूर होगा. दूसरे लोगो को अपनी बाते बताने से हो सकता है कि कोई समाधान निकल जाये. 

जल्दी उठे - अच्चे दिन की शुरुआत सुबह से होती है. अत: हमे रोज सुबह जल्दी उठना चाहिए, जिससे हमारा दिन अच्छा हो ओर तनाव न आए. इसके अलावा हमे रोज सुबह घूमने जाना चाहिए, गार्डनिंग करना चाहिए जिससे तनाव की संभावना कम हो जाती है.
 

Source:Agency